Techniques de toux

Techniques de toux contrôlée :

Etapes:

1. Asseyez-vous dans une position confortable.

2. Penchez légèrement la tête vers l'avant.

3. Posez fermement les pieds sur le sol.

4. Inspirez profondément par le nez.

5. Toussez deux fois, la bouche légèrement entrouverte. La première fois, pour faire décoller les sécrétions ; la seconde fois, pour faire monter les sécrétions dans votre gorge. Crachez les sécrétions dans un mouchoir.

6. Faites une pause et répétez les étapes 4 et 5 une ou deux fois si le premier essai n'a pas fonctionné.

 

Technique d'expiration par petits coups :

Etapes :

1. Asseyez-vous dans une position confortable.

2. Penchez légèrement la tête vers l'avant.

3. Posez fermement les pieds sur le sol.

4. Inspirez profondément par le nez.

5. Expirez par petits coups, la bouche ouverte, comme si vous tentiez de faire de la buée sur une fenêtre.

6. Répétez une ou deux fois.

Evitez d'expirer avec force.

Entre chaque étape, pour les deux techniques, vous pouvez récupérer en faisant des respirations à lèvres pincées ; vous pouvez répéter les étapes jusqu'à ce que vos bronches soient dégagées.

techniques-de-toux.jpg

 

 

 

2 votes. Moyenne 4.50 sur 5.

Date de dernière mise à jour : 16/12/2012